以人气陆剧《花千骨》、《楚乔传》蹿红，且在娱乐圈以自律闻名的赵丽颖，即便工作节奏紧凑、长时间拍戏，依旧能维持纤细却不消瘦的体态。她的瘦身关键不在于激烈节食，而是把「生活习惯」落实到日常饮食习惯与居家运动菜单中。以下整理赵丽颖私下分享的瘦身技巧与养生调理方法，简单好上手、轻松养出不腹胖体质。
赵丽颖瘦身技巧1：清淡饮食＋餐前一碗汤
「先喝汤，再吃饭」是赵丽颖长期维持的饮食习惯。饭前一碗清汤能有效提升饱足感，降低正餐摄取量，同时也让肠胃先进入消化状态。日常饮食则以少油、少盐、少加工为原则，避免重口味造成水肿与代谢负担，让身体维持轻盈感。
赵丽颖瘦身技巧2：随身携带低卡零食
拍戏与工作行程紧凑时，她则会准备坚果、小包装蛋白零食或低糖点心，避免因为过度飢饿而一次性暴食。这样的「预防式进食」，不只稳定血糖，也能让饮食节奏更可控，也是现代上班族落实瘦身计划的速成策略。
赵丽颖瘦身技巧3：居家核心运动
赵丽颖的身形娇小纤细，虽然不属于精实型体态，仍旧拥有窈窕曲线与腰身。而造就她仙女体态的关键，就是低强度居家核心训练！过去她曾在节目中亲自示范，常做居家动作包括：
1/平躺卷腹：卷起后停留1秒，做3组，每组20下。
2/侧躺抬腿：抬至最高点再降至约30度角，做3组、每组20下。
3/贴墙拉伸：手贴墙、身体向下延展，维持15秒。
每天执行低强度运动能有效强化核心、修饰线条，也不易造成运动疲劳，更有效训练持之以恒的塑身习惯。
赵丽颖瘦身技巧4：良好的睡眠+维持好心情
除了饮食与运动，赵丽颖也在采访中特别强调过：比起多运动一小时，「睡好觉」更重要。每天确保约8小时的深度睡眠，有助于荷尔蒙平衡与脂肪代谢。同时通过听音乐、冥想等方式舒压，避免情绪性进食，有效让身心状态同步维持在稳定节奏。
赵丽颖瘦身技巧5：燕窝内在调理
除此之外，赵丽颖也相当重视「内在调理」。透过燕窝等温和滋养方式，帮助提升气色红润度、维持肌肤弹性。当身体状态被好好照顾，自然不容易因压力或疲劳而影响体态，养颜美容之余，瘦身过程也会更加轻松。